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ration，by meditation，by physical exercise and by correct breathing.
当你感到紧张不安时，试着平静你的思绪。让思想退后一步，然后静静注视。这样会慢慢平静，让思想放松下来，培养聚精会神的能力和思考方式。所有这些方法都能平定心绪，让心灵宁静下来。
遵循这些建议，并运用上面提到的这些技巧，你将会开始一段奇妙的旅程。多练习、多阅读这方面的文章和书籍，并坚持训练，总有一天，你可能会遇到一个愿意亲自教你的人。正如谚语所说的，“当学生准备好时，老师就出现了。”
试着关注你一天的思想，好像它们并不属于你，不要陷入其中。要有意识地观察你的思想，这样，有意识的观察能力就会增加。
你必须持之以恒地提醒自己去练习观察你的想法，因为你可能会忘记。不要放弃你一定会成功。如果你竭尽所能地去锻炼，你将会踏上成功之旅。这可能需要一些时间，但得到的回报会比付出的努力更大。
你也可以通过培养聚精会神的能力、冥思苦想、体育锻炼和正确的呼吸来提高心灵的平静。
The important thing is，practice，practice，and practice.Remember！
You are not your mind！
You are not your thoughts！
You are not your ideas！
You are not your beliefs！
They may be yours，but they are not you.
They are instruments you use，do not let them control you.
What remains after they are rejected is You，the real I.
When thoughts cease，you still exist.There is no vacuum.When the emptiness of no thoughts is reached，you begin to feel your existence，your being.This emptiness is filled with something great，wonderful，powerful and sweet.You start living in Peace.You sail on the water of the calm mind.This is Pure Existence.
When you realize this state you are free from thoughts.
Then you are really free.
最重要的是：锻炼、锻炼、再锻炼。要记住！
你不是你的心智！
你不是你的思想！
你不是你的观念！
你不是你的信仰！
它们都是你的，但都不是你！
它们是你的工具，不要让它们控制你！
隐藏在它们背后的是你，真正的自己。
尽管思想停止，你仍然存在，并没有与世隔绝。当你达到无思的空虚境界时，你才开始感受自我的存在和本质所在。这种虚无充满了一些伟大、精彩、强大和甜美的东西。你开始平静地生活，你的生命之舟航行在平静的海面，这就是纯粹的存在。
当你达到了这种境界，就真正从思想中解脱出来了。
那么，你就真正自由了。
In this state nothing can influence you.You stop acting instinctively on the prompt of each passing thought.You become a completely conscious being，alive，strong，beyond everything.
You stay in this world.Your life continues，but you are beyond.
True peace of mind is the gate to Enlightenment.
Think of serenity of mind as a feasible possibility.Calm your mind by autosuggestions，meditation and concentration，and start enjoying peace of mind.
在这种状态下，你不再受任何东西的影响，不再一时冲动地去行动。你变得非常理智、活泼、强壮，超越一切。
你存于这个世界，你的生活还在延续，但你超越了它。
心灵的真正宁静，是启迪智慧的大门。
把心灵的平静当作一种切实可行的事物。通过自我暗示、苦思冥想和聚精会神来平静你的心灵，开始享受心灵的平静吧。（未完待续）