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体的结构，对人体重要穴位筋骨脉络做了一个纤细的介绍。然后就是讲解如何利用特殊的动作训练来刺激人体，最大限度地激发人体潜能的秘诀。
这一套动作都附有光人在不断地演练，让人可以看的更加直观。
而在这套动作之后，还附有一套作战所用的格斗搏击术，简单实用，以力量爆发xìng攻击为主。
萧玉用心地记诵着文字的信息和内容，同时不断地观摩光人的演练姿势，渐渐地对锻造身体与格斗搏击有了更多的心得体会。
时间在不知不觉中过去了，当萧玉从玉简中退出了心神的时候，竟然已经是下午了。萧玉为玉简中的炼体术吸引，如醉如痴，不知不觉竟已错过了午饭的时间。
当萧玉睁眼的时候，吴小珠和吴小玉都在他的身前静静地托腮对视，安安静静地等着他醒来。
“啊，你总算醒过来咯！”吴小玉看见萧玉睁眼，顿时咯咯笑道，“真是时间好长，等的人要晕嘞！”
萧玉一愣，看了下外面，才发现太阳已经偏西了，顿时意识到了时间已经下午了。
这时萧玉才觉察到肚子有些饿，道：“你们两个一直在这里，没去吃饭？”
“你在那里坐着，谁敢去吃咯。不看着你可不放心呀，是吧，阿珠！”
阿珠抿嘴一笑，晕生双颊，却并不说话。
萧玉看着吴小玉和吴小珠，对这两个女孩真是又爱又怜又心疼，道：“以后不了，记得按时吃饭，当心饿坏了肚子。”
“切，哄小孩子呢。”吴小玉伸了伸小拳头，道，“不管怎么说，你总算醒了，一起去吃吧。饿的我呀，头晕眼花脚抽筋，走路——啊哟，是喘气都困难。”
萧玉忍俊不禁，道：“好了，好了，我带你去吃好的。找个人给你做煎牛排吃！”
“以后吧！”吴小玉眨了眨眼，笑道，“你有这份心意便算是十分难得咯。”
牛排在末rì之前不算什么稀罕物，可是在末rì之后，那就是非常稀有了。五公寓虽然有牛肉，要做牛排也是要费一番手脚的。所有人很少吃肉，吃肉的大多是直接水煮或者火烤，很少有比较正规的做法。
“那就去吃烤肉吧！”萧玉道，“反正今天杀人你也出了很大的力气，没有人会说什么的。”
……
带着吴小珠和吴小玉匆匆吃了饭，萧玉再次一头扑入了玉简之中，开始研读其中的炼气术。一直到了天黑之后，萧玉才开始收起玉简，思索起来。
玉简中记载的炼体术和炼气术都是给天赐者专门使用的，但是如果改变一下，也不是不能给普通人使用。
吴小珠吴小玉和浅浅三人合力，应该可以借用龙家的炼体术改编出一份锻炼身体的动作。这样的话，五公寓的大部分人都可以修炼了，对整体的实力提升也有好处。
而原始的炼体术和炼气术就可以给几个天赐者直接使用，对提升他们的能力也有很大的好处。不过由于玉简只有一份，天赐者却有多人，如何使用还是个问题。最终萧玉决定让天赐者分别阅读记忆其中的信息，然后一起探讨研究，再相互辅助训练。这样的话，大约有一个月的时间，就可以初步完成入门了。
之后，这些天赐者就可以成为萧玉队伍中的基石，后来涌现的天赐者，就可以跟着他们学习炼体术或者炼气术，而不用再去专门翻看玉简中的信息。
这样的话，只有能够有充足的食物供应，又不遭遇巨大的危险，萧玉这个队伍中的人会越来越强，整体实力也就会提升，能够在末世生存的几率也就更加大了。
“一切，还是要有实力和粮食来说话啊！”想到这里，萧玉叹了口气，心中却下定了决心。
萧玉找了浅浅和吴小珠吴小玉把改编炼体术的事情说了一下，三人都是欣然同意。
之后，萧玉又联系了楚云鹏，询问了下关于刘钢的事情。据楚云鹏所说，他和刘钢是在健身馆遇到的，在学校的时候也曾经一同锻炼，感觉还能靠的住。
萧玉点了点头，叫楚云鹏将所有已经觉醒的天赐者都叫了过来。包括赵沅君、顾晓暖、戴小楼、刘钢，唐小夕虽然没有觉醒，但是也被喊了过来。
所有人都聚在一间屋子之中，萧玉看着这些人，这些未来将和自己一起闯荡，一起生死与共的人，心中忽然涌上了异样的感觉。
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