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大约一刻钟后，罗云根据脑海中的记忆，意守小腹一刻钟。
然后到了晚上再来一次，不过出拳的速度要缓慢提升上去，争取每次都要有所突破，不可间断半个月后，罗云不再练习马步冲拳，只习四平式马步桩功，静站在那里半个时辰。
待发觉毫无难度，罗云双手握拳屈肘做双峰贯耳式，即拳心向前，拳眼向耳，尽力向后扳，同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是一个时辰结束，意守小腹一刻钟。
当整整一个月结束，罗云的拳法发生巨大变化，几乎力大千斤，行步如飞，内气可贴背游走，精力充沛，最明显的是饭量增加，每顿饭能吃三大碗饭，一只烧鸡，睡觉极香，到了后期，内气鼓荡充沛，可随意而行，仿佛有着使不完的力气。
这些还不是关键，现在罗云真正能做到‘心手相应、得心应手’，与人交手能时刻保持巅峰状态。
这一天，罗云蹲完马步后皱眉道：“身体素质倒是提高了，但是力量却还不行，李静师姐的力量起码是我的几倍，施展出伏魔神拳更是无坚不摧，势大力沉。”
在院子里四处望了一下，罗云眼睛一亮，盯着角落处的一块百斤大石头。
举重毫无疑问能增加人的臂力，但容易把肌肉练坏，殊为不智，但举着石头跑步就不一样了，随着重心的变换，压力的转移，轻易能锻炼到全身每一根骨头和肌肉，对耐力也有着明显的磨练。
想到做到，罗云跑到角落处，双臂发力，轻易举起大石头，转身向着院外奔出去。
罗云每天早上跑十个时辰,他突然想到。上次他在水里练剑。如果在水里练拳。会不会有进展！
慢慢的,罗云走到他上次的那条小河上。脱下衣服。冲到水里，在河底练拳要比在陆地上难上十倍百倍，那庞大的水压从四面八方挤压过来，让人心生恐惧。
慢慢的。罗云感受到身体的精力快速消耗。身体的力量如同没的。在这关头。罗云用出一招火炎拳第五式炎形拳，砰。水中如同火山爆发一样,喷射了起来.罗云感受到自己已经精力扩散。才慢慢的走上岸。
罗云回到了草屋对面的山崖，眨眼又是半个多月过去，距离比武的日子还有不到一个星期。
在这段期间内，罗云每天早晚扎一个时辰马步，其余时间全部用来锻炼拳法力量和修炼武学。
现在他已经能单臂撑起三百斤的大石头，双臂发力，千斤巨石也轻易举到头顶，
不知我现在到了那个段位,看来一定要知道。
除了掌上的飞跃，罗云发现，力量足够了，他知道他施展剑法的时候更加得心应手，剑法速度和控制力暴增，随意一剑就能劈开七八片飞舞的落叶，刺穿腰粗的大树，在巨石上留下深五寸的剑痕。
“是时候该是去磨练自己实战能力了。”罗云自觉自己已经达到极限，继续锻炼也不可能有多大提高，有这功夫的话还不如去增加实战经验，磨练高深的对敌技巧，那样才能百分之百发挥出自身的优势。
不过实战可不是那么好锻炼的，因为他现在还只是外门弟子，所以他不能下山行走江湖，但也就谈不上生死搏杀；那些内门弟子别看只高了一个境界，真正对决的话，哪怕你的修为和他相当，三两招下来也要败北，这就是有没有经过实战的差别。
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