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要他在最短的时间内完成最大的炼体进度。
他很清楚，如果严实现这些苦都吃不了的话，他就没有必要将他带到另一个世界去了，因为去了他是也会被人踩在脚下，就像前世的他一样。
那时候他也许会体到什么是真正的痛苦，但是想改变已经很困难了。很多时候心中的痛苦要比肉体上痛苦更加让人难以忍受，也更容易消磨一个人的意志。
严实看着孟翔一步一步地走入了湍急的怒龙江中，看着江水渐渐没过他的头顶，眼神中充满了钦佩和崇拜。他发现他和孟翔呆在一起的时间越长，他就越看不透他。就比如现在这种他想出来的练刀方法。
孟翔刚才下去的地方叫做恶龙湾，是怒龙江最近三百里一段最为险恶的地段，甚至可能是整条怒龙江最为险恶的地段之一，到处是可怕漩涡、暗礁和暗流。不要说是人了，就是一条大船，只要一不小心陷进入去了，都会在眨眼的功夫被吞掉，然后化作了一滩碎木屑被吐出来。
这里却是孟翔最好的练刀场所，一切的危险和障碍对于他而言都是提高和磨砺刀法修为的磨刀石，它们只会让它刀法变得更加犀利，更加难以抵挡。
在练武的人中，只要是使用兵器的，一般都会将人和兵器之间的关系分为四个境界，一是举重若轻，唯有如此才能够发挥出兵器的威力，如果连兵器都拿不动，想发挥出兵器的威力是不可想象的；二是举轻若重，唯有如此才能都应对各种对手，特别使用重兵器的对手，才不会因为兵器遭到重击而拿不住；三是轻重自如，唯有如此才能够发挥兵器的全部威力，也才能更加自如地够应付各种对手；四是人器合一，如臂使指，这样人和兵器的杀伤力才不是分散的，而是有机结合成了一体，发挥出比人和兵器加在一起还要强悍的杀伤力。
孟翔虽然和长刀斩达到了人刀合一的境界，但是其中一大部分的原因是长刀斩的灵异，是在它的帮助之下，他才做到的人刀合一，不论是他出现了问题还是长刀斩出现了问题，这种人刀合一的境界就会遭到破坏。
最明显的例子就是，当他进行极限训练时，在严重透支了体力和潜能的情况下，他和长刀斩之间的联系就不复存在了。自然，就更谈不上什么人刀合一了。
孟翔就是了认识到了这种所谓人刀合一的缺陷，他才决定从头开始练习，一步一步地打下基础，从而达到了真正的人刀合一，无论是在任何情况，只要长刀在手，这种人刀合一的状态就不会出现丝毫的问题。
凭着他的努力和炼体完成之后绝佳的身体状态，以及恶龙湾天然的恶劣环境的磨砺，孟翔已经成功地达到了轻重自如的境界。
他在水中练刀时，无论是漩涡暗流本身，还是被它们卷起的石头等杂物都无法对他造成丝毫的影响，他的脚该向前跨出三尺，绝对不会少一分一毫，他出刀的角度和力道也不会出现丝毫的偏差。
在恶龙湾水下险恶的环境中练刀，除了可以快速提高他在刀法上的功力之外，对他了解和掌控自己的身体也有很大的帮助。他现在虽然是炼体大成了，但是其中很大一部分是奇遇所致，所以他对自己的身体还是有很多的不了解，自然也难以发挥出真实的潜力。
在水下练刀，除了要控制刀的走向和力道不受水流和石头等杂物的影响之外，身体也要克服同样的问题。而相对于刀的体积，人的体量则要大很多，控制起来也更加的困难，而正是这种困难加深了他对自己身体的了解，让他一步一步地掌握了身体的真实情况，知道自己可以做什么，不可以做什么，这对他而言无疑是一个极大的收获和进步。
转瞬之间，孟翔距离他遇到那个神秘中年人的时间已经过去三年了。如果他的记忆没出错的话，他只有一年多一些的时间就要离开他现在所在的世界了。现在只有两件事情让他放心不下。
第一件就是严实的炼体，虽然他已经想了各种办法，包括到怒龙江的江底捕捉一些可以大量增加气血的珍贵大鱼给他吃和到神龙山中采摘一些年头很足的草药给他熬制拔毛洗髓汤，而严实本人也知道努力，但是进度始终无法达到他的预期。
他卡在骨部第二部分金骨上已经很长时间了，一直无妨达到玉骨的境界，而且看样子，他是没有可能在去另一个世界之前完成骨部的淬炼了。
第二件则是关于他自己的，就是他始终无法达到真正的人刀合一。拿着长刀斩，进入了人刀合一的境界没有任何问题，但是只要换了一把刀，人刀一体、如臂使指的感觉就不对了，总觉得什么地方差那么一点，但是究竟差在了什么地方他又找不到，这让他相当的苦恼。
一天，孟翔从恶龙湾的地步走上了岸，脸色依然有一些不爽，这一次努力又失败了，虽然刀法修为可以感觉到明显的进步，但是他还是没能达到真正的人刀合一的境界。
然而，当他走到家中的时候，严实身上发生的状况却让大吃了一惊，他的身体之内居然传出了玉石交鸣的声音，而且十分的清脆悦耳，他居然已经玉骨大成了。