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    周宏发了一个鄙视的表情,回复道:小林啊,现在知识渊博了,居然都开始来教育我,不错不错。

    林钧:呵呵,行了赶紧睡觉吧,养足精神,不然到时候锻炼的时候可别说睡不够。

    他可是切身经历过那种灵魂还在沉睡,身体却已经醒来的感觉。不过任何东西都是过多则无益,在大多数情况下,让人感到痛苦的东西同时也会让人进步。

    健身、读书、自律、良好的生活习惯等等,这些之所以不容易坚持,也许是因为违反了人趋利避害的本能,身体总会告诉大脑什么才是最舒服的。

    但是人终究不是一个人,而是由一个个整体,构成了整个的人类社会。想要更好的生存和生活,那就必须要有常人所不能的能力。

    有的能力或许天生就决定了,不过有的能力,也许只有那些努力过的、尝试过失败过经历过痛苦的人才能真正获得吧?

    换言之,不劳而获总是不现实的,没有付出过就能得到的东西,能够让人心安理得的接受么?

    周宏发了一个收到结束的表情,林钧没有再回。他刷了一会朋友圈,发现里面大多都是细节大叔的产品推销,这才想起来自己已经有很多天没和细节大叔聊过了。

    手指快速下滑,林钧很快就找到了大叔的微信号,只是看着他的头像居然换成了一个托着腮的萌妹子,不禁有些无语。

    林钧:喂,大叔在么?做什么呢?

    很快大叔就给回复:在呢在呢,小兄弟,我们这边刚刚拿到了新款的支链氨基酸氮泵,二合一价格超级优惠只需要……

    林钧:……拉黑删好友?

    细节大叔连忙发了一个道歉的表情:咳咳,额,原来是林钧小兄弟啊,怎么?又缺粉了么?

    林钧自然不缺蛋白粉,包括肌酸也是,前两个月刚刚买了好几份现在还多得很,摇摇杯都快不知道该往哪儿放了。

    所以他想了想还是直接问道:蛋白粉我不缺,其他的我也不怎么感兴趣,但是我有一个朋友最近想要减肥,大叔你有什么建议么?

    细节大叔秒回了一个欣喜若狂的表情:减肥?减肥好啊,我们这里有蓝魔黑魔灰魔彩魔各种减肥补剂,包括左旋肉碱都能给你超低价格,林钧小兄弟要不要考虑一下?(手动滑稽)

    林钧默默点开大叔微信的信息页,点击右上角的三个小点,然后截图,用画笔把删除一栏勾出来发了过去。

    细节大叔换了一个气急败坏的表情包说:哎,怎么这样啊?就不能同情一下做生意的人么?(流泪)

    林钧:呵呵,少说这么多,快点,知道你知识渊博,帮我想一想,到时候他要多少补剂全从你这里买。

    细节大叔:好嘞,在下这就帮老爷想一想。

    林钧心里简直就像被一群羊驼飞奔踩踏而过,顿时不知道该说什么,只好暗骂一句:好一个戏精。

    不过他看着大叔的头像还是有些不舒服,一想到对面屏幕面前坐的是一个拖鞋油腻大叔,一边聊天还一边抠着脚,脸上还挂着猥琐笑容,顿时感到一阵恶寒。

    果然刚刚十分钟左右,细节大叔就又发来了消息:如果对方是想减脂的话,最好明确好目标,就是减脂,不要想着减脂增肌同时做到,那太难了。

    我看你之前的视频,虽然你用了混合训练法,不过这种方法对于你来说比较适合,因为你本身就比较偏瘦,但是对于想要减脂尤其是体重比较大的人来说,这种方法完全不可行。

    但是没有肌肉的支持又是不行的,因为很多的训练都需要很强的肌肉稳定性,所以对于一些小肌肉群的控制训练也是至关重要。

    同时你也明白,对于健身来说,一个很重要的原则就是变化原则,必须得不断对肌肉进行新的刺激,同理减脂也是一样,长时间的使用某个训练计划会导致停滞不前。

    就像曾经有人调查过一位跑步爱好者,每周有五天必定去健身房跑步,每次都是十公里,但是持续了半年之后他的体脂肪没有减下去1g。

    这就是少了变化原则,除了这些之外,你做训练计划的时候一定要准确的控制好变量与周期,因为减脂的肌肉训练和增肌的肌肉训练方式完全不同。

    如果你们健身房有更专业更职业化的教练,建议你可以去问一下,不过对于大多数的健身房普通教练来说,他们甚至根本连自己都减不下去。

    最后还有最重要的一点,那就是一定要买我的补剂。我的补剂可是d国进口原装品牌,童叟无欺价格实惠,只需要……

    看着大叔都最后了还不忘了宣传一下他的运动补剂,林钧也是无语的很,而且大叔说的这些都太笼统,对于他来说并没有什么实际意义。

    果然还得靠自己啊。林钧暗叹一声,向细节大叔买了一瓶葡萄味的支链氨基酸,倒了声谢之后就把聊天窗口关掉了。

    不过这也是林钧顺便买的,虽然他现在还用不上这种东西,但是迟早还是要用的,而且平时拿来当饮料喝也还不错。

    看了看时间,现在才刚刚晚上九点多,林钧不喜欢这么早睡。不过林锦河却是早已躺在另外一间屋里呼呼大睡了起来,林钧甚至还能隔着门听到他的呼噜声。

    出去把灯和电视关掉,又洗了一把脸,林钧这才又回到屋里,拉开椅子,从前面架子上拿了一个崭新的笔记本,开始琢磨着怎么给周宏制作训练计划。

    首先他先做了几份基本数据表,里面涵盖了身高体重到体脂率运动能力测评等等数据,总共有五页,花了林钧差不多半个小时。

    认真是林钧一项很重要的品质,无论是对自己还是对别人。所以哪怕这份训练计划不是他的,他也照样还是一丝不苟的完成着。

    训练计划是因人而异的,林钧现在没有真正跟着周宏一起训练过,凭空做出一份完整的为他量身定做的训练计划是不可能的,而且他现在也不打算先做。

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