第9章 时间屋训练模式 (1/2)

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    “时间屋训练模式开启，中途不可退出，退出视为任务失败，时间屋模式将不可再开启。”

    楚凡点击应用了“时间屋训练模式”，然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式，里面的训练内容包括了：力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。

    而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。

    比如第一天的部分训练内容安排是这样子的：

    1.秒跳绳

    2.训练带--利用身体重量下蹲* 20

    3.训练带--身体旋转硬拉* 20

    4.定点跳投--右边底线* 20

    5.40秒跳绳

    6.训练带--利用身体重量下蹲，两个侧边* 20

    7.训练带--风车旋转硬拉* 20

    8.定点跳投--右侧45度* 20

    9.40秒跳绳

    10.训练带--身体前侧* 20

    11.训练带--风车旋转硬拉* 20

    12.定点跳投--正对篮板* 20

    13.40秒跳绳

    14.训练带--膝盖硬拉两边* 20

    15.训练带--上下向外拉伸* 20

    16.定点跳投--左边45度* 20

    17.40秒跳绳

    18.训练带--膝盖硬拉两边* 20

    19.训练带--上下向外拉伸* 20

    20.定点跳投--左边底线* 20

    21.罚球* 10

    22.运球跳投右边45度左右运球跳投各次

    23.运球跳投弧顶左右运球跳投各10次

    24.运球跳投左边45度左右运球跳投各10次

    25.罚球* 10

    26.运球勾手左边篮板* 10

    27.后仰跳投左边篮板左边转身* 10

    28.后仰跳投左边篮板右边转身* 10

    29.后仰跳投右边篮板左边转身* 10

    30.后仰跳投右边篮板右边转身* 10

    31.up & under （假动作投篮，晃起防守人员，然后上篮）20次

    32.高抬腿冲刺10组

    33.反重力跑步机跑步半小时

    34.搬轮胎以及翻巨型轮胎

    35.篮球场折返跑15分钟

    36.投篮1000次

    ……

    第一天训练到中途，楚凡就觉得自己要给练趴下了，每次他想要放弃的时候，他就给自己提醒，9000万美金，9000万美金，咬咬牙，坚持啊！只要坚持多一下，就可以赚到几百万了，一次几百万啊，怎么都要坚持住！

    终于，训练到最后投篮项，他觉得双手好像不是自己的了，酸疼得快要举不起来了。

    他投出去一球，砸在篮筐边沿，弹筐而出，

    再来一球，投了个三不沾，空气球，

    ……

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