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sp; 克里斯蒂娜脸色发红，脸色密布着汗水，显然是有些脱力了，她自己不能走动了。
其他人见她已经脱离了危险，纷纷的离开了，正好今天的训练也结束了。
现场只留下了翠丝和她的几个朋友，尹龙天、阿什四个人。
好半天后，克里斯蒂娜才缓过劲来，她在翠丝的搀扶下回到了公共宿舍。
在坐到床铺上后，克里斯蒂娜这才开口：“这埃里克也太不是东西了，竟然这么对付人，太狠了。”
翠丝也说：“是啊，不知道下次他会出什么主意来为难人了。”
众人吐槽了一会埃里克后，便相继离开去吃饭了。
晚上，克里斯蒂娜继续的消失了，她这几天都没在宿舍内住过。
而翠丝则继续她的晚间自我锻炼，只不过这次在偶尔在门口出现的老四走了进来。
在看到翠丝那满头和满身的汗水后，老四忍不住的说：“你这锻炼显然方法不对，完全就没有按照我教给你们的技巧去练习。”
翠丝擦了一下额头的汗水，抬起头有些惊讶的说：“教官，你怎么来这里了。”
老四也没有接她这话，而是帮翠丝重新摆正了她的双臂，说：“你双臂要这样摆，胳膊肘对着前方，记住，肘部是最有力的工具，一定要发挥出它最大的威力，还有，腰部要放松，双跨要这样正立，双腿分开的角度不合适，再大点。”
老四一边说着一边给翠丝摆着姿势，经过教官的指导后，翠丝的身形真是美观多了。
老四又说：“记住，发力要快，要用尽肌肉内全部的力量，同时配合着脚步的挪动，身形不断的躲闪，让敌人不知道下一秒你会出现在哪里。”
说完后他做了几个示范动作，那是相当的美观实用，简洁有效。
老四接着说：“你最大的缺点就是肌肉太少了，身上没有力量，你要多补充营养，你的优点是脚步移动的速度快，身形躲闪的快，如果多加练习，能够让对手在反应出你的位置前就进到他们的身前，那对你很有帮助的。”
老四说了很多，又给翠丝言传身教，翠丝按着他指点的规范动作去做，觉得真是有些进步，很明显，自己进攻和防守的质量高了很多。
她就在这里练习着，整晚老四都在旁边看着，她哪里有做的不到位或者不对的地方，她就当初告诉她。
当今晚的练习结束的时候，老四又说：“翠丝，你得多补充一下肉类了，吃饭的时候尽可能的多吃，多吃营养的东西，让自己长肉，然后再锻炼出肌肉来，这样你的能力将会有很大的提高。”
翠丝将自己的外套穿上后说：“教官，我现在觉得有些饿了，不知道食堂现在还有没有东西可吃的。”
老四点了一下头，两个人并肩就往食堂去了。
食堂内早已没有了人，但是老四是教官，也是无畏派内的一名中层领导者，弄点东西出来还是不成问题的。
(本章完)