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时改变身体主要是提升肌肉和骨骼强度，这个动作主要改善身体协调、柔韧和敏捷性，两者相辅相成缺一不可。
每个动作坚持几十息，然后换下一个动作。
直到体力全部耗尽，严旭才停止下来，吞食几粒丹药打坐恢复法力。
等到再次睁开眼睛，因为炼体产生的酸痛和疲惫感全无，法力回复到巅峰，并且又精进几分。
照这个修炼进度，严旭很快就能晋级炼气六层。
修炼完毕，严旭坐到桌前，从掌门戒指中取出制符材料。
邓钰带回那批材料已全部用掉，眼前这些是来到南安坊市后新收购，严旭趁着这几日炼制些常用符篆傍身，以备不时之需。
两天后，严旭退掉客栈房间，出了南安坊市，准备前往万虚山脉玉沙谷。
往北走出几十里，沿路不时遇到赶路修士，从方向和神色上看，大部分估计都是前往玉沙谷秘境。
走在路上，严旭始终感觉到股若有若无的气息锁定自己，跟在身后不远。
严旭皱皱眉头，没有回头多做探究，运起法力加快赶路，同时保持法力消耗不要太快，保证较为充沛体力。
往西北方向又走出十几里，前方是片迷雾沼泽，路面深浅不一，严旭不得不放慢速度。
这时，之前若有若无锁定气机变得越加明显，最后，却突然消失。
严旭下意识提高警惕，对方来意不善，多半是施展某种藏匿之法。
直觉告诉自己，对方就在周围。
“嘿嘿嘿，警惕性挺高！不过，被我盯上，今日你是逃不出去的！”
伴随着数声刺耳奸笑声，四周突然传来诡异说话声，让人分不清对方具体方位。
严旭取出八极棍严阵以待。
对方跟踪自己多时，恐怕从出南安坊市就一路跟随，到这片沼泽地终于露出獠牙。
突然，四周射来六道冰锥，封锁严旭身上几处要害。
冰锥看似速度不快，在空中划出淡蓝色轨迹，却眨眼间已到眼前。
严旭顾不上吃惊，连续挥动八极棍，黑色和金色淡淡光芒缠绕在棍身，连续砸碎五道冰锥。
最后一道冰锥，严旭错身闪过，冰锥轰到身后大树干上，瞬息间将整棵树冻结。
虽然对方连续发出六道冰锥，不过却完全没有露出身形，隐藏极好。
严旭面色严峻地环顾着四周，双眼注入法力，试图找出对方位置。
对方却仿佛完全隐身，找不出丝毫痕迹。
“嘿嘿，前几****若乖乖听话赔了灵石，今日也不必有此杀身之祸！”诡异声音再次响起，依然飘渺不定。
“赖疤五！？原来是你！”严旭脑海中浮现出身材粗矮、头戴红色方巾、满脸刀痕中年男子形象。
当日赖疤五率人来严旭摊位，装作被符篆误伤想讹诈钱财，被轮班执法的黄药谷莫凡喝止。
看来，严旭在南方坊市时，对方就派人跟踪自己，否则自己前脚刚出坊市，对方怎能后脚就跟上来。
严旭心头暗道：“行事不够谨慎，别人跟踪居然现在才知晓，以后还需万分警惕才是。”
“今日就让你葬身沼泽！嘿嘿嘿！”赖疤五的声音再次诡异响起，依然辨不出方位。
同时，四道冰锥凭空射出，奔着严旭后背射来。
严旭回转身体，右手挥动八极棍挡下冰锥，左手朝着冰锥来处，抛出三道火弹符。
嘭！嘭！嘭！三道火弹砸出去，在半空中爆炸，没有打中任何目标。
“放心！等你死的时候，会看见我的！不过在这之前，尽情享受你残余人生吧！”