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;膛在一起一伏，手臂也在发着抖，因为他的手臂的力量已经完全透支了，才会出现这种情况，不过以陈坚现在的体质，只要休息一会儿就会恢复过来。
休息了一会儿，下一个训练项目就是深蹲了，以前陈坚给自已的定量是每天五百个，现在负重训练的话，只要五十个就可以了，因为身上那个玩艺儿实在太重。
陈坚把黑铁重剑托在肩上，把它当成举重的杠铃，开始做起负重深蹲来，一个战士，单纯只有手臂的力量是不行的，深蹲有利于增强下肢的力量，增加肌肉的协调性，。
“四十八四十九五十”陈坚好不容易做完，他感觉双腿都不像是自己的了。
接着又是负重长跑，虽然五公里也减到了一公里，可陈坚还是咬牙完成了。
像以前一样，陈坚的训练在持续着，他每天训练回来倒头便睡，日子就这样不知不觉地过着。
转眼间过了两个月，这两个月中，陈坚不折不扣地完成着自己的训练计划，在新蓝的提示下，陈坚的力量飞速地增长着，他那经过训练的身体，变得更加强横，他现在已经能够挥舞黑铁重剑了，陈坚每天的训练计划都比昨天要增加一点点，现在的长跑从一公里到五公里，俯卧撑从二十升到一百，深蹲从五十升到二百。
每次锻炼后，陈坚的筯骨会拉伤的，因为每次锻炼都超过了陈坚身体的极限，不过凭着祈祷，受伤后很快恢复过来，恢复过来后的身体会变得更强。
不断的受伤，不断的恢复，陈坚的身体就这样在一次次破坏中修复，筋骨、肌肉都得到了更充份的锻炼，身体越发强壮起来。
瓦尔特一直没有出现在陈坚面前，像是已经忘记了和他的决斗般，而陈坚则是早把这回事抛到九霄云外去了，在当时对于这种挑战，陈坚从来没有放在心上，现在他已经突破了圣骑士第二层，对瓦尔特的实力更是不屑一顾了。
陈坚正跑着步来到了这里，他跑步的范围也变大，对周围这一带的环境都非常熟悉，偶然之下，发现了这个地方。
这是黑山村靠近狂风森林边缘处，寒水潭，当地人都是这么叫的，不过不应该是潭，或者说是一条河更合适，一条瀑布在高山上直冲下来，撞击在寒水潭上，发出巨大的响声，方圆几十里都能听到。
真是美丽的景色，陈坚站在寒水潭边，贪婪地呼吸着被瀑布冲起来有点湿润的水汽，一边欣赏着迷人的湖光山色，还有汹涌奔腾而来的瀑布。
陈坚现在很苦恼，他感觉现在快要突破到第二层的极限了，像是到了一个瓶颈，经过新蓝的计算，他现在力量的增长也就得慢了起来，虽然训练还是继续着，可效果却没有当初那么好。
陈坚静静地站在湖边，陷入了深深的思索，要怎么样的训练才能进一步突破呢，他的目光落在清澈的湖底上，灵机一动，脸上了泛起了笑意，这个方法，值得一试。
陈坚打定了主意，他纵身一跳，跳进了寒水潭中，纵使是夏天，陈坚也感到这河水也冰凉彻骨，他机灵灵地打了个冷战。
陈坚所站的位置水并不深，只达到陈坚的腰部，只见陈坚静静地站在水中，从背部慢慢地抽出黑铁重剑，一时间，他整个人陷入了一种玄妙的状态。
一股无形的杀气，从陈坚眼眸中不断释放出来。
“喝——”陈坚双手举着重剑，朝水面狠劈而下。
“轰——”地一声，平静的水面被陈坚一剑劈开，顿时像爆炸一般，湖面溅起了一股高高的水花，水浪飞到三尺多高。
陈坚连声呼喝，长剑连挥，加持了力量的黑铁重剑不断地划破湖面，寒水潭像被轰炸机轰炸着似的，不断发出轰天的巨响。
水的阻力很大，陈坚觉得在水中挥动重剑更是费力非常，在水中挥剑所用的力气，比在平时在地上所费的力气多了不止一倍。
“二十一二十八三十九”陈坚又把数数的任务交给了新蓝，他站在水中，忘情地挥舞着黑铁重剑，把身上的力气全部挥洒出来。
“呼呼”在水中挥动黑铁重剑一百多下，即使像陈坚这样的超人体力也开始支持不住。
“一百五十”听到新蓝数到一百五十下，陈坚已经累到脱力，他拉着重剑，慢慢地爬到岸上，趴在地上喘着气，对训练的效果，陈坚只有去问新蓝。
听到了新蓝不带感情的肯定回答，陈坚心中大喜，看来，这水中练剑之法，这道路算是走对了。
从此之后，寒水潭中，多了一个每天勤奋挥剑的身影。