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便抓紧时间，开始了今天的“肉体强化训练”！
至于作业神马的，早就已经被张云在课间解决了，用钱剑这小子的话来说，你小子这是赶着投胎啊，所以，此时此刻，张云已然完全没有了后顾之忧。
幸好这处小别墅比较大，张云换好衣服，就来到了一处空房间。
张云先是做了充分的准备运动，热身完毕后，张云就开始做“深蹲”，咬着牙一口气做了50个，稍事休息后，又紧接着做了50个，就这样每做一组，张云便休息一小会儿。
做完深蹲后，张云其实就已经感到有些疲累了，白皙的额头上已经见了汗水，浑身上下感觉一点劲儿也使不出来了一般，说到底，还是这副16岁的身体太过脆弱了。
但张云还不能就此休息，为了能够尽可能地提升身体素质，就算再累，他也要咬牙坚持下去。
紧接着，张云就开始了俯卧撑和仰卧起坐的训练，刚开始限于身体素质的原因，他强撑着只能做30个左右，然后间隔着做了5,6组。
最后，张云做完后，是累得一屁股就坐在了地上，大口喘着气，而那满脸的汗水，则顺着他白皙俊秀的脸颊，一丝一丝地滑落了下去。
休息了一会儿后，张云又站起来，勉强咬着牙，强行打了一通“霸拳”，张云听那位隐士高人说道，霸拳是最能淬炼人类体魄的一种拳法。
当然，它的实战威力也很强，只是，这种拳法最好是用于群战，因为只有在那种情况下，才能充分发挥它霸道威猛，大开大合的长处，这也是它被称作“霸拳”的原因。
然而，如果是一对一时，如果遇上闪避功夫强一点的，就会陷入苦战，它的缺点就在于不够灵活，杀伤力固然大，但也得有效地打到对方才行。
但张云现在，仅仅是把它用作淬炼体魄上，在他身体素质没有得到足够的提高之前，冒然施展“霸拳”，只会大大减弱它的威力，而且身体也会承受极大的痛楚。
这也就是它为什么可以淬炼人类体魄的原因所在，因为一旦施展“霸拳”，“霸拳”就会强行榨取你浑身上下每一寸血肉所蕴藏的力量，如同榨汁机一般，狠狠地挤压着你每一寸血肉的力量，这也就是这种拳法为什么杀伤力如此巨大的原因。
每一拳，挥出的不单单是这个拳头所蕴藏的力量，还有浑身上下所有血肉所蕴藏的庞大力量，悉数都被强行凝聚到了这一拳当中。
而在这个过程中，你的身体素质必须足够强，不然绝不可能承受得住那种非人般的极端痛苦，可以说，有碎骨之痛。
所以当张云和马尚一伙人干架之时，他就果断放弃使用“霸拳”，要不然，凭他那时的身体素质，别说打到人了，还没打之前，他就先因为剧痛而不得不倒下了。
那样做简直就是自杀之举！
好不容易，张云死死咬着牙打完了“霸拳”，紧接着，张云便又是一阵急促地大喘气，不过，这次的劳累程度是难以想象的。